また走れるようになりたい

2017年なかなか治らないインフルエンザ様症状により離職。脳脊髄液減少症と判明。2019年現在ブラットパッチ2回。自宅安静療養中の記録。在宅収入を得るため模索する日々。

ヨガを始めてみよう

まだあまり歩いちゃダメだとは 言われていますがストレッチは大丈夫という事なので、何か習慣を作ってみようと思いました。

 

そこで出来る範囲でヨガを始めてみようと思います。

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 目次(クリックで飛べます)

 

 ヨガとわたし

働いていた当時からヨガには興味がありました。習いに行きたいなーとは思っていたのですが、通える範囲にあるのは『毎週○曜日○時〜』と曜日が固定されており、シフト制の仕事をしていると休みが固定ではないので通えなかったのであります。

 

また最近よく見るジャンルのYouTuberさん達はもれなくヨガをしています(笑)それなので、これは始め時かと思いました。

 

参考にするところ

さあ、始めようと言っても素人が始めるには何かを参考にしないといけません。そこでYouTubeを参考にしてみます。

 


やさしいヨガ7日間☆ はじめてヨガする方にオススメ! #210

 

こちらを参考にして今日は、まず1日目のものからやってみました。

 

【1日目】


心と体を整えるヨガ☆ 自律神経の調子を整える #211

 

深く考えていませんでしたが、ヨガは自律神経も整えてくれるのですね。一石二鳥ですね。

 

実際やってみて

「はじめてのヨガ」とうたうだけあり、体のカタイ人用も用意してくれており、初心者にも優しい内容でした。今日は初日なので、とりあえずこの①だけにしてみました。明日からも少しずつやってみたいと思います。

 

最後に

継続は力なりですよね。以前は整体に通っていて、その時は歪みも改善されて調子良かったので、なんとか少しでも歪みが治ればいいなと考えております。

 

参考までに2日目以降の動画ものせておきます。


骨盤矯正ヨガ☆ 姿勢を正し、血流を改善する #212


体幹を鍛えるヨガ☆ 疲れにくいカラダをつくる #213


肩こり解消ヨガ☆ 首こり、頭痛、眼精疲労にも効果的! #214


デトックスヨガ☆ 内臓機能を高め、老廃物を取り除く #215


脚やせヨガ☆ 下半身を強化し、基礎代謝アップ! #216


寝たままできるリラックスヨガ☆ 心と体を軽くする #217

 

 

 

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【便利アイテム】マキタの掃除機

台風が温帯低気圧に変わりましたね。昨夜までの暴風雨が嘘のように、快晴の真夏日です。外気温31度、室温29度、湿度67%。風が無く、ただ暑いという感想を持つ日です。

 

 

maru-zaru.hatenadiary.jp

 

 

天気がいいからと言って気圧も戻ったわけではありません。気圧はようやく955hPa。これからまた上がり続けるので明日まではしんどい日になりそうです。

 

 

そんな日でも、自分でできることはやりたいものです。そんな起動力の限られた身体、まわらぬ頭でも便利なアイテムがあれば生活は楽になりますよね。

そこで起動力の限られた現在でも、あって良かったアイテム・便利なアイテムを紹介したいと思います。省エネ家事(体力を出来るだけ使わない家事)でないと、今の身体ではできません。そして省エネ家事は身体にハンデを持っていない方にとっても縁遠い存在ではないですよね。楽に越したことはないですもの。

 

 

 家事に欠かせないアイテム① 掃除機

電気代の観点から考えれば、ホウキとチリトリの組み合わせの方が断トツで省エネ掃除です。しかし、起動力の限られた身体では、ホウキチリトリセットは難敵です。

 

確かにホウキは軽いです。しかし、チリトリでゴミを集める時に体勢を低くしないといけません。これが難関です。頭の位置を変えると目眩が起こったりもしますので、できる限り頭の位置は変えずに作業したいものです。

 

そこでやはり体力的省エネ家事には掃除機が必要になってきます。

 

コードレス掃除機

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そこで持ってて良かったアイテムがコードレス掃除機です。

 

 

検索してみましたが、わたしの使っている型は販売中止になっており現在は売ってないみたいなので最新モデルを参考にのせてみます。

 

ちなみに持っている型は【CL103DX】(2016年1月発売)の通販生活限定モデルです。

 

www.cataloghouse.co.jp

 

マキタの掃除機(スティッククリーナー)は、これで確か3台目です。大学生の頃の一人暮らしで1台、社会人になってから1台、今の1台です。使いやすいので愛用しています。

 

手放したのは壊れた訳では無く実家に置いてきたり、引越しの兼ね合いで手放したりしました。しかしまたマキタに戻ってきます。

 スティッククリーナーのメリット
  • 軽い
  • コードレス可能
  • ゴミ捨て簡単
  • 面倒臭くない 

まずやはり軽さです。このマキタの場合だと重量は1.3キログラム。ヘッド部分だけなら130グラム(最新モデル公表によると)らしいです。わたしの持っているモデルもヘッドが軽いので持ち上げるのが一般的な掃除機より楽です。

 

また持っているタイプのものだとゴミは使い捨てのパックと、再利用できるパックの2種類付いていました。働いていた時は、買うのが勿体無いと思っていたので再利用できるのしか使っていませんでしたが、今は使い捨ての有難さを実感しています。楽チンです。

 

 

マキタのスタンド

マキタのスタンド

 

 またわたしは別売りのスタンドに立たせて、居間(リビング)に見えるように置いているので、気がついた時にサクッとかけられて面倒臭くありません。

 

実際のところ、このマキタ以外にも家族が持っていたコロコロ引っ張る大きな掃除機もあるんです。戸袋に入っています。しかし、この子は日の目を見ていません。吸引力や持久力を考えれば、この子の方が圧倒的勝者なのですが、如何せん、重いめんどくさい大変なので現状では使えません。

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スティッククリーナーのデメリット
  • 連続使用時間限られる
  • 充電時間かかる
  • 吸引力

 モデルによっても差がありますが、持っているモデルの標準稼働時間は30分です。大掃除などまとめて使いたい時はコードレスだけでは時間が足りず、コンセントにさしたまま掃除したりすることもありました。しかし、普段サクッと数分程度掃除する程度であれば、毎日使っていても1ヶ月に1〜2度充電する程度です。

 

吸引力も限られますが、マキタの場合はゴミパックが満杯でなければ問題なく吸えてます。吸えないなと感じた時がゴミパック替え時です。

 

最後に

自分でできることは自分でやりたいですよね。だから道具もうまく活用することが大切だと感じました。握力が大分戻ってきたので使えています。

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台風の影響下でできることを考える

こちらにも台風がやってきたようです。風だけではなく雨も降ってきました。もうこうなると動かぬ身体を嘆いても仕方がない状態になります。過ぎ去るのを待つしかありません。

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ここをプロ化するか、新しく作ったところをプロ化するか数ヶ月考えていますが、回らぬ頭では一向に進みませんね(笑)

 

とりあえず進んでみようと思います。 

 

  • プロ化への情報収集
  • 旅行を実現させるための計画
  • アクセサリー作りを始動させる為のパーツ探し
  • ティーブレイクしながら読書
  • Netflixエヴァンゲリオン鑑賞
  • ストレッチ

 

以上の点をこの台風下の状況でやってみたいと思います。

 

www.netflix.com

 

 

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やりたいこと【2019年8月】

言霊という言葉もあるので、やりたい事を書き出してみようと思います。 

現実的に可能不可能とか関係なく、言葉にしてみることが重要だと思っているので並べてみます。ぼんやりと考えていただけでは、何も起こりませんからね。

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やりたい事

アクセサリー作り

ピアスを作りたいのです。揺れるものや、自分の好きなモチーフで。そしてそれを販売できるようになりたいです。その第一歩は自分が身につける用を作れりたいと考えています。

 

これを実現させるには、パーツや素材、そして道具を集める事ですよね。どういう系統を作りたいかによってパーツも変わってくるでしょうから、頭の中だけではなく紙に書き出してみようと思います。

 

温泉巡り

夏も冬も関係なく温泉に入るのが好きでした。温泉に浸かって、ぼーっとしながら、体から毒素が抜け出ていくことを頭に思い浮かべると、スーーーっと身体が清らかになる気がします。わたしのリセットボタンのような役割でした。

 

 

旅行

まだ飛行機に乗る勇気はないので、電車やフェリーで国内旅行に行きたいです。(気圧変化で体調悪化したら、後悔するのが目に見えているのでwww)

 

 

デイキャンプ

宿泊まではいかなくても、日中焚き火を囲みながらコーヒー飲んだり読書したりしたいです。 

 

 

姪へ貢ぐ

どんどん大きくなる姪っ子たち。色々買ってあげたり、遊びに行ったりしたいです。思春期になったら、相手にしてもらえなくなりますからね(笑)今のうちに。

 

 

持ち物を少数精鋭にする

元々の育ちは転勤族、現在も家族が転勤族。定住思考もないので、いつでも移動できる身軽な装備でまとめたいです。どうしても価格重視で安いものを選んでしまいがちで、使い捨てのようになってしまうため、少し高くても長年使い続けられるものをゆっくり揃えていきたいです。

 

 

常に知識量を増やしていきたい

読書や資格勉強。形は問わず、常に色々増やしていきたいです。

 

 

通勤しないで収入を得られるようになりたい

これは何度も繰り返しになります。在宅、または自前で収入を得られるようになりたいです。

 

 

maru-zaru.hatenadiary.jp

 

健康に生活したい

脳脊髄液減少症が完治できなかったとしても、共存し安定した生活ができるようになりたいです。朝起きて、その日やることをやり、美味しく食事がとれて、笑えて、未来を考えられる生活。

 

 

実現させるためには

まず1日の起動力を安定して上げることです。起き上がっていられる時間を増やし、起き上がっている間に頭が働いている必要があります。

そのために

  • 毎日同じ時間に起きる
  • 1日3食とるよう努める
  • ストレッチする
  • 姪の写真動画を見て心を潤す

という基本的なことを続けていきたいです。

 

 

最後に

自分の人生、一度きりの人生楽しまなくっちゃ損です。この世を去るときは、どうやって訪れるのかわかりませんが、その時に後悔しないよう生きていきたいです。

 

 

 

 

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自分でもできることを考える【家事編】②

毎日きちんと家事ができればいいのですが、起動力の限られた身体、そしてまわらぬ頭な故、家のことを疎かにしている状態でした。

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できないできないと嘆いていても何も変わらないので、どうしようと考えた結果、前回、家の中を細かく分けてみようと試みることにしました。

 

 

maru-zaru.hatenadiary.jp

 

 

まずはじめに

この日に家の中を図面にしてみて、適当に24箇所に分けてみました。

居間(リビング)を12箇所、その他を12箇所です。適当に①〜⑫まで番号も振りました。

 

  • 居間①〜⑫
  • その他①〜⑫

 

分け方は家具毎と言えばいいのでしょうか。居間だったら、テーブルだけで1箇所、棚1つで1箇所のように、範囲を小さくしました。台所だったら、流しで1箇所、コンロで1箇所。深く考えていません。

 

【居間の場合】

  • テーブル
  • 棚⑴
  • 棚⑵
  • 棚⑶
  • Box
  • 右コーナー

などなど

 

【その他の場合】

  • 流し
  • コンロ
  • 冷蔵庫
  • 洗面所
  • お風呂場
  • 洗濯機

などなど

 

そしてその中から1日2箇所ずつ掃除しようと決めてみました。

2箇所の組み合わせは、

居間1箇所+その他1箇所です。

適当に振った①〜⑫を順番に。

 

だけれども強制的ではなく、体調に合わせてやることにしました。

 

 

10日間の進捗状況

適当に分けてみてから10日間が経ちました。結果的にこの10日間では①からはじめて、⑥まで進みました。つまり半分達成です。やったと言っても、そこをピカピカにできた訳ではなくて目立つゴミ汚れを取った程度です。表が一周すれば、また同じ所をやるので、細かいところは次回です。

 

 

実際にやってみて

課題のように表にしてみると、「今日はココをやれば達成だ!」というようなモチベーションも上がり、気分的にも満足感がありました。やっていることは『拭く』『洗う』などの大したことではありませんが、それでも少しずつ家は綺麗になってきました。

 

この10日間には大きなダウンした日もあったので、何もできない日もありましたが、それを踏まえても上々だと思います。

 

このようなゆるゆるな感じでこの先10日も続けていきたいです。

 

 

 

最後に

できないと嘆いても何も変わらないので、自分の身体の稼働範囲・稼働時間に合わせて「何ができて」「何ができない」のかを把握する良い機会にもなりました。同じ病気でも身体の稼働範囲は個人差が大きいです。各自、自分のできる範囲で、できることを見つける事が大切ですよね。

 

 

 

 

 

 

 

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とりあえず毎日更新してみる

8月9日にダウンして、まだ比較的体調良かった頃の体調に戻れていません。ダルダルオモオモしています。

 

 

この地では珍しい酷暑の日々を抜け、一気に涼しくなりました。これにより夏バテをしている可能性もあります。

 

 

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9日に何があったのか、自分でも分かりません。

 

 

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低気圧なのか、生理周期なのか、その他なのか。ズドンと動けなくなる日のきっかけが分かると対処できたりするかもしれません。

 

 

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秋になると、また台風がやってきて体調を崩しやすくなりますね。日によって動ける日があると、動ける喜びを覚えてしまうので一喜一憂してしまいます。動けない日しかなければ、動けないのが普通になるので、一喜することもありません。不思議なものです。

 

感情は相対的なもので、喜びがあるから悲しみがあります。悲しみがあるから喜びがあります。今、もし悲しいのなら喜びを知っているからです。

 

全く動けない時は、少しでも動ければ幸せなのに、、、と思っていました。でも現に少し動けるようになると、「もっと動けるといいのに」と思うようになります。欲深い生き物だなと思います。でもこれが向上心とも呼ばれるんですよね。

 

 

maru-zaru.hatenadiary.jp

 

やりたい事は多々あります。それを実現させるためには

  • お金
  • 体力
  • 気力
  • 思考力

が必要です。

 

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文章を書くにも、ある程度思考力が戻ってこないといけませんね。同じようなことしか書けないです。

 

 

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自分でできることの続編も書きたいし。

 

 

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収入を得るために、在宅でできることをもっと模索したいし。

 

 

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頭よ、まわれ。

 

 

 

 

 

 

 

 

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